Όπως έλεγε και ο Ιπποκράτης, «καλύτερα προλαμβάνειν παρά θεραπεύειν», οπότε θα ξεκινήσουμε με εύκολες λύσεις για να αποφύγετε της ιώσεις.
- Επειδή οι ιοί μεταφέρονται μέσω αέρα ή επαφής, σημαντικό είναι το πλύσιμο των χεριών και γενικά η σωστή υγιεινή όλου του σώματος.
- Μην τρίβετε τα μάτια σας ή πειράζετε τη μύτη πριν βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά.
- Αποφυγή επαφής με πάσχοντες όταν νιώθετε κουρασμένοι ή πεσμένοι ψυχολογικά. Ο οργανισμός είναι πιο ευάλωτος τότε και μπορεί να κολλήσετε.
- Η θετική και αισιόδοξη στάση ως προς τα προβλήματα της ζωής βοηθάει ώστε να είναι όσο πιο ψηλά η ενέργεια του οργανισμού, με αποτέλεσμα να είναι δυνατό και το αμυντικό σύστημα που αντιστέκεται στους ιούς.
- Προσπαθήστε να έχετε καλό ύπνο και να ξεκουράζεστε.
- Κάντε φυσική άσκηση- όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στον καθαρό αέρα, έστω και το σαββατοκύριακο.
- Υγιεινή διατροφή- Βάλτε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως: καρότο, σέλινο, αγγούρι, σπανάκι, λεμόνι (με την ψίχα του), γκρέιπφρουτ (με την ψίχα του).
- Αν η διατροφή σας δεν είναι ιδανική σκεφτείτε τα συμπληρώματα διατροφής και τα διεγερτικά της άμυνας του οργανισμού. Υπάρχουν πολλά στο εμπόριο (Echinacea, Acerola, Propolis, Vit C, ψευδάργυρος, Lactobacillus Acidophilus, σπιρουλίνα κ.ά.) αλλά πρέπει να ρωτήσετε το
ιατρό σας ή τον φαρμακοποιό σας ποια ταιριάζουν στη δική σας περίπτωση. - Πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, φυσικούς χυμούς και τσάι από βότανα.
- Βότανα που δυναμώνουν το σώμα είναι: Echinacea, Hydrastis
Canadensis, Astragalus membranaceus, σπόροι σέλινου, ζαμπούκο, ευκάλυπτος, Tabebuia impetiginosa, Ginseng.
Ωστόσο, ακόμη και αν σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, αυτά τα σκευάσματα είναι απλώς βοηθητικά και δεν μπορεί να εγγυηθεί κανείς ότι θα σας βοηθήσουν 1οο% να μην κρυώσετε.
ygeia.gr
